Alimente pentru a scapa de grasimea de pe picioare

posted in: Nutritionism | 0

Atunci cand incercam sa scapam de excesul de grasime trebuie sa avem in vedere multipli factori, iar alimentatia este un capitol foarte important.

Desi poate parea destul de greu de crezut, trebuie sa fii constienta ca exista anumite alimente, care au ca efect tonifierea unei anumite parti a corpului, oferind o ardere accentuata a grasimilor si suplete.

Desi un stil de viata moderat si o dieta sanatoasa, cu un aport redus de calorii au ca efect o slabire uniforma, exista persoane in cazul carora grasimea in exces nu se depune uniform. Astfel, asa cum exista zone ale corpului predispuse depunerii de grasimi inestetice, exista si categorii de alimente care stimuleaza arderea grasimilor din anumite zone.

Cred ca stim deja cu totii ca grasimea din zona abdomenului este foarte periculoasa (si nu doar inestetica) pentru ca ea actioneaza si asupra organelor interne, pe care le invaluie, generand probleme precum cresterea colesterolului, dezvoltarea de rezistenta la insulina sau aparitia afectiunilor cardiovasculare. In cazul acesteia, pe langa un program de exercitii fizice, nutritionistii ne recomanda sa apelam si la ajutorul alimentelor care ajuta la arderea grasimilor din zona abdomenului, incluzandu-le in dieta zilnica.

Totusi, exista multe persoane care nu se ingrasa foarte mult in zona abdomenului, insa au probleme cu zona coapselor si zona fundului. Grasimea depusa pe picioare paote ca nu este chiar atat de periculoasa ca si cea de pe abdomen, insa este, cu siguranta, inestetica. Pentru ca majoritatea dietelor si sfaturilor se concentreaza pe eliminarea grasimii din zona abdominala, ne-am gandit sa ne adresam astazi si celor care au probleme cu depunerile de grasime pe picioare si va oferim o lista de alimente care tintesc aceasta problema.

Migdalele si nucile

Alege sa-ti potolesti foamea sau poftele dintre mese cu un pumn de nuci si migdale. Acestea ofera o doza sanatoasa de calciu, vitamina E, fibre, antioxidanti si acizi grasi. Astfel, contribuie la sanatatea oaselor, sustin cresterea musculara, mentin sanatatea pielii si reduc stresul oxidativ.

Uleiurile vegetale

Cu totii apreciem branzeturile grase, untul si chiar grasimile animale. Totusi, pentru o silueta impecabila trebuie sa facem cateva sacrificii. Renunta la acestea si inlocuiete-le cu uleiuri vegetal, naturale si sanatoase, precum uleiul de masline, de cocos sau chiar uleiul presat la rece din seminte de struguri.

Ouale

Include-le in meniul tau pentru o portie sanatoasa de proteine si vitamine B. Continutul ridicat de proteine ajuta la dezvoltarea musculara, arzand grasimile si oferind energie. Pentru diete foarte stricte, poti alege sa consumi doar albusul, fara galbenus, care are un continut mai mic de calorii.

Pestele

Pestii, si in special cei oceanici, grasi, precum tonul, somonul sau sardinele sunt bogati in calciu, acizi Omega-3 si activeaza metabolismul incurajand astfel arderea grasimilor nedorite. Pot fi consumati ca preparate principale sau pot fi inclusi in diverse salate, oferind nutrienti importanti si controland senzatia de foame.

Grapefruitul

Acest fruct citric cu gust amarui este o sursa foarte buna de vitamina C, vitamina A, potasiu si fibre. Poate fi consuamt ca atare, iar daca te deranjeaza gustul puternic, il potin include in sucuri de fructe sau chiar in salate. Grapefruitul iti va echilibra metabolismul, nivelul glicemiei si accentueaza procesul de ardere a grasimilor.

Lichidele

Apa este extrem de importanta. Incearca sa bei cat mai multa apa sau consuma multe sucuri din fructe si legume naturale. Pepenele si castravetele sunt, de exemplu, doua legume cu un continut foarte mare de apa.

Cerealele integrale

Orice tip de alimentatie trebuie sa contine si componente cu un continut ridicat de fibre. Acestea sunt foarte importante in reglarea tranzitului intestinal. Cerealele integrale ofera un continut ridicat de fibre sanatoase. Evita painea sau alte preparate din faina rafinanta.

Legumele

Bogate in fibre, vitamine si antioxidanti importanti, legumele accelereaza metabolismul, regleaza tranzitul intestinal, ajuta la eliminarea toxinelor si ajuta astfel la arderea grasimilor.

In final

Pe langa o dieta cat mai sanatoasa, bogata in alimente cat mai naturale si cat mai putin procesate, este important, bineinteles, sa adopti un program de sport. Nu sunt imperios necesare sedintele extenuante la sala de sport, ci poti incepe treptat mergand mai mult pe jos sau cu alegari usoare. Chiar si urcatul scarilor contribuie la arderea grasimilor din zona coapselor si mentinerea supletii picioarelor.

Follow alexa323:

Latest posts from

Leave a Reply