Rolul somnului in imbunatatirea memoriei

15/02/2017 | Autor: | Posted in Nutritionism

Somnul este o stare naturala si reversibila de relativa inactivitate, in care raspunsul nostru la stimulii externi este mai redus.

Senzatia de somn apare la intervale regulate. Acest lucru este reglat de catre creier prin diverse mecanisme, cum ar fi eliberarea de hormoni care induc somnul. Acest hormon se numeste melatonina.

Din aceasta cauza, daca stam treji o perioada mai lunga de timp decat de obicei, ulterior vom avea tendinta sa dormim mai mult pentru a recupera din somnul pierdut. Daca acest lucru se intampla des si mai ales daca se intampla sa nu dormim o perioada mai lunga de timp, organismul nostru va avea de suferit.

Se considera ca somnul are rolul de a salva energie, de a reface resursele de energie si de a repara celulele organismului, in reglarea temperaturii corpului, in reglarea metabolismului si a functiei de aparare a organismului.

Dar deoarece unii oameni de stiinta sustin ca aceste lucru s-ar putea realiza si atunci cand suntem treji si constienti, s-a ajuns la concluzia ca somnul are un rol important si pentru functiile si sanatatea creierului.

Se considera ca somnul usureaza unele procese din interiorul creierului, precum detoxificarea acestuia, inlocuirea glicogenului din ficat, care se consuma pentru energie cat timp dormim si nu consumam alimente. Un alt rol foarte important pe care se pare ca il are somnul asupra creierului este de imbunatatire a memoriei. In timpul somnului se produce o consolidare a memoriei, cu organizarea si fixarea ideilor ce le-am retinut in timpul zilei in memoria de lunga durata.

Alimentatia este de asemenea o modalitate de imbunatatire a memoriei si a functiilor creierului. O  dieta potrivita creste puterea de concentrare si ajuta memoria pe termen lung. Acesta trebuie sa includa alimente precum: peste, fructe, legume, nuci.

Nutrientii continuti de aceste alimente ne influenteaza activitatea intregului organism, inclusiv cea a creierului. Exercita un efect benefic asupra functiilor cognitive, ne stimuleaza memoria si puterea de concentrare.

Autor:

In earticole.Com autorul a publicat un numar de 1 articole .In curand si alte noutati.

Lasă un răspuns