Categorii
Lifestyle

Izolarea isi spune cuvantul asupra organismului

Exercitiile fizice au multe beneficii pentru sanatate inclusiv scaderea tensiunii arteriale, prevenirea bolilor cardiovasculare, reducerea depresiei, reducerea durerii cronice si reducerea stresului. Dar nu toata lumea respecta aceste orientari. Si chiar si cei care incearca, s-ar putea sa nu o faca suficient de regulat.

Am intrebat medicii si antrenorii personali cum va puteti da seama ca nu sunteti in forma si ce puteti face pentru a remedia acest lucru.

Aveti o frecventa cardiaca ridicata, in repaus

Exista cateva trackers si ceasuri de fitness care va pot masura ritmul cardiac. Daca observati ca aveti o frecventa cardiaca crescuta in timp ce sunteti sedentari, acesta ar putea fi un semn ca sunteti deshidratati, nelinistiti, ca nu dormiti suficient, ca nu mancati bine sau ca nu sunteti intr-o forma buna in general.

Cand fizic nu mai sunteti in forma, corpul trebuie sa functioneze mult mai greu pentru a crea circulatie in corp, ceea ce face ca inima sa bata mai repede.

Exercitiile regulat poate ajuta la scaderea ritmului cardiac in repaus. Sa faceti cardio de cel putin doua-trei ori pe saptamana timp de 30 de minute sau mai mult este una dintre cele mai bune solutii. Cei care nu sunt in forma trebuie sa-si creasca ritmul cardiac, astfel incat o activitate aeroba, cum ar fi alergarea, mersul pe bicicleta, va fi de mare ajutor.

Aceasta ar trebui sa fie o abordare treptata si consecventa pentru cresterea frecventei, a duratei si a intensitatii activitatii fizice pe care le efectuati.

Daca veniturile in aceasta perioada v-au scazut sau nu mai aveti un loc de munca si nu va permiteti achizitionare unor aparate de fitness, precum bicicleta sau banda de alergat, atunci puteti sa incercati sa sariti coarda in casa deoarece este un bun si bine cunoscut exercitiu cardio.

Va simtiti extrem de obositi in mod regulat

Va simtiti mult mai epuizat decat de obicei, zi cu zi, chiar si atunci cand nu depuneti prea mult efort? Acesta ar putea fi de fapt o modalitate prin care corpului va spune ca trebuie sa va miscati mai mult. (Desi consultati medicul pentru a exclude probleme mai grave.)

Incercati sa gasiti un program de exercitii care sa includa antrenamente cardio si de forta si faceti tot posibilul sa ramaneti motivati sa il continuati in fiecare zi.

Atentie: Post-exercitiu, este normal sa simtiti durere. Aceasta se numeste durere musculara cu debut intarziat sau DOMS si, de obicei, dureaza 24 pana la 48 de ore, deoarece exercitiile fizice descompun tesutul muscular si apoi acel tesut se reface mai puternic. Dar daca aceasta durere dureaza mai mult de 48 de ore inseamna ca faceti mai multe exercitii decat corpul poate sa duca si este necesar sa le diminuati.

Cresterea ritmului cardiac si cresterea activarii endorfinelor la nivelul creierului cu un program solid de

Categorii
Educatie

Cum sa vorbesti clar si sa ai mai multa incredere in tine

Tot mai multe persoane se confrunta cu o lipsa de incredere in sine, mai ales in spatiul public sau atunci cand trebuie sa se prezinte la un interviu. Dincolo de problema de competenta, un factor important care impiedica indivizii sa se simta siguri pe ei il reprezinta claritatea vorbirii.

Dezvolta-ti dictia

Multi specialisti recomanda exercitiile de dictie ca o principala solutie pentru frica de a vorbi in public si lipsa de incredere in sine. Exersand regulat si imbunatatind capacitatea de a se face intelesi, oamenii se simt mai siguri pe ei insisi. Intrucat in scoli nu e pune foarte mare accent pe acest aspect, multi adulti ajung sa se simta frustrati din cauza ca sunt adesea intrerupti si rugati sa repete ceea ce au spus. In acest sens, exercitiile de dictie au un rol extraordinar in imbunatatirea capacitatilor oratorice si de comunicare!

Antreneaza-ti muschii fetei!

Asa cum mergi la sala si faci exercitii pentru picioare, brate sau spate, este important sa realizezi si exercitii de articulare pentru a-ti obisnui muschii faciali sa reactioneze corespunzator in situatiile in care esti tensionat sau cand ai de transmis un mesaj pe care nu te simti foarte sigur. Fata tradeaza foarte multe informatii, din acest motiv Gratiela Vlad – specialist in comunicare, recomanda antrenarea musculaturii fetei pentru a se putea sincroniza mesajului transmis. Daca ti s-a intamplat vreodata sa vrei sa comunici un lucru, dar chipul tau sa transmita cu totul si cu totul altceva, atunci cu siguranta ai nevoie sa exersezi cat mai mult in fata oglinzii, invatandu-ti totodata reactiile si expresiile. Antrenandu-te vei putea mult mai usor sa fii persuasiv si sa iti atingi obiectivele de comunicare.

Invata sa faci contact vizual

Contactul vizual este extrem de important in comunicare. Chiar daca la inceput, tocmai din cauza neincrederii, esti tentat sa stai cu privirea in pamant si sa eviti, pe cat posibil, ochii celorlalti… ceea ce ai, de fapt, de facut este tocmai aceasta: trage umerii pe spate si priveste inainte. Acest lucru este valabil inclusiv atunci cand tii o prezentare: cauta sa treci cat mai mult cu privirea pe la fiecare participant si incearca sa faci rapport.

Daca ai emotii, concentreaza-te pe fetele prietenoase

De multe ori este foarte greu sa privesti o persoana in ochi din cauza ca te poti teme de judecata. Din acest motiv, mai ales atunci cand tii o prezentare, este recomandat sa cauti in multime acele „fete prietenoase”. Cu siguranta vei gasi cel putin una. Daca iti este frica de restul, priveste in acea directie si ia-ti toata energia de care ai nevoie de acolo.

Exerseaza cat mai mult!

Exerseaza in continuu: in oglinda, cu prietenii, acasa. Cu cat practici mai des, cu atat vei ajunge mai rapid la rezultate satisfacatoare. Nu trebuie sa iti fie frica de judecata celorlalti, pentru ca, in realitate, aceasta nu are nicio valoare. Ceea ce conteaza cu adevarat este rezultatul pe care il vei obtine tu!

Nu uita ca o dictie buna si o comunicare eficienta te aduc mai aproape de a-ti atinge orice obiectiv!

Sursa foto: pixabay.com

Categorii
Afaceri

Descopera care sunt cele mai profitabile afaceri in 2020

Vrei sa iti intemeiezi o afacere dar nu stii care este domeniul pe care te poti axa? Atunci cel mai bine ar fi sa citesti cele de mai jos.

    Cele mai profitabile afaceri in 2020

O livada

Agricultura este intr-o continua crestere chiar si in anul 2020. Daca vrei sa iti realizezi o livada dar nu dispui de suma necesara atunci poti accesa Fondurile Europene. Chiar daca fructele din import arata bine acestea nu sunt la fel gustoase iar romanii isi doresc sa poata savura un fruct romanesc.

Cafenea

Cafenele raman in continuare preferatele romanilor. Daca vrei sa ai o afacere profitabila cel mai bine este sa investesti intr-o cafenea. Oamenii adora sa poata iesi cu prieteni si sa savureze o cafea atent preparata. Cu o astfel de afacere nu ai cum sa dai gres.

Covrigarie

Cu o covrigarie nu ai cum sa dai gres. Oamenii consuma covrigi de foarte multe ori. Covrigul se consuma in orice timp al zilei. In plus are un gust bun, pret mic iar servirea este rapida. Acesta se poate consuma in orice moment al anului, fie ca este vara sau iarna oamenii adora sa manance covrigi. Pe langa asta mai trebuie sa iei in calcul faptul ca o covrigarie nu va avea nevoie de reclama, este suficient mirosul imbietor si oamenii vor face coada sa cumpere un covrig cald si nu in ultimul rand, covrigul are un pret mic.

Plantatie de Goji si de Merisoare

Daca ai un teren undeva la marginea orasului atunci iti poti realiza cu cea mai mica usurinta o plantatie de Goji sau de Merisoare. Acestea sunt la mare cautare si au vanzari mari in intreaga lume. Le poti da atat la export cat si in tara in functie de marimea suprafetei pe care vrei sa o cultivi.

Crescatorie de fazani

Fazanul are carnea delicioasa si este considerat o adevarata delicatesa. Pe langa carne, fazanii iti mai pot oferi si oua dar si pene. Pentru a realiza aceasta afacere ai nevoie de: 10 familii de fazani, un incubator pentru oua, o mica hala pentru cresterea puilor si o curte de 100-150 mp.

Acceseaza https://ponturifierbinti.com/ghid-afaceri pentru a descoperi mai multe afaceri pe care le poti intemeia in cel mai scurt timp posibil.

Categorii
Fotografie

Sedinta foto de nunta: cum sa te bucuri cu adevarat de aceasta experienta?

Sedinta foto de nunta: cum sa te bucuri cu adevarat de aceasta experienta?

Foarte multi tineri se lasa prada emotiilor si grijilor pe care le au in legatura cu organizarea nuntii, din dorinta ca totul sa fie perfect si uita sa se bucure de aceasta experienta unica. Pentru ca voi sa nu faceti parte din aceasta categorie, puteti citi randurile urmatoare, pentru a descoperi cateva sfaturi interesante si practice, cu ajutorul carora sa lucrati intr-un mod minunat cu cel mai bun fotograf nunta in vederea realizarii unei sedinte foto de neuitat. Tineti minte ca aceasta zi este despre voi si despre iubirea voastra si meritati sa aveti parte de tot ce este mai bun!

Dormiti bine inainte de sedinta foto!

Starea voastra de spirit este direct influentata de cat de odihniti sunteti! Alocati-va suficient timp pentru a va dormi inainte de nunta, pentru ca acest lucru va fi vizibil pe camera. Cu siguranta ati inceput pregatirile acum multa vreme si aveti totul bine pus la punct, insa tindeti sa va faceti mult prea multe griji, chiar si in legatura cu aspecte pentru care nu ar trebui. Dormiti cel putin 8 ore inainte de ziua nuntii si de sedinta foto, pentru a va simti odihniti si pentru a fi pregatiti pentru unul dintre cele mai importante momente din viata voastra!

Luati cu voi cei mai buni prieteni la sedinta foto

Sedinta foto pe care o realizati cu cel mai bun fotograf nunta Bucuresti trebuie sa fie pentru voi un motiv de bucurie, zambete si ras. Daca va doriti o atmosfera cat mai destinsa si mai placuta, luati in calcul ideea de a avea alaturi de voi cei mai buni prieteni. Oamenii care va cunosc cel mai bine au capacitatea de a va ajuta sa va relaxati, intrucat inteleg stresul prin care ati trecut pana acum. Mai mult, fotografiile facute in grup sunt intotdeauna minunate, iar peste ani va vor aminti de cat de fericiti erati sa ii aveti alaturi pe cei mai apropiati prieteni!

Muzica

Este demonstrat faptul ca muzica ajuta mintea sa se elibereze mai repede de griji, asa ca puteti pune melodiile preferate in timpul sedintei foto. In acest fel, puteti dansa in natura, va puteti lasa pierduti pe sunetele celor mai importante cantece pentru voi si, in acelasi timp, veti oferi specialistului foto posibilitatea de a va surprinde in ipostaze extrem de romantice! Un fotograf de nunta are nevoie de posturi cu care sa se joace, astfel incat la finalul evenimentului sa va poata oferi imagini deosebite si spectaculoase!

Alegeti o locatie care sa aiba o insemnatate aparte pentru voi

Fie ca alegeti sa faceti sedinta foto in natura, in parcul in care v-ati intalnit pentru prima data sau pe plaja unde vi s-au intrepatruns privirile si ati stiut ca sunteti meniti unul pentru celalalt, tineti cont de faptul ca locatia pe care o alegeti pentru sedinta foto este extrem de importanta. Atunci cand va leaga amintiri minunate de acest loc, va este mult mai usor sa va destindeti si sa pozati intr-un matural pentru un fotograf de nunta Bucuresti. Mai mult, s-ar putea chiar sa uitati ca specialistul in domeniul foto este acolo!

Elemente de recuzita

Folosind elemente de recuzita deosebite, sansele ca sedinta voastra foto sa fie una minunata cresc in mod considerabil. De exemplu, puteti lua cu voi un scaun regal, baloane, pancarte sau esarfe. Cu toate acestea va puteti juca in diverse moduri, astfel incat sa faceti cele mai minunate poze, pe care sa le introduceti in albumul vostrul de nunta! Tineti cont, insa de faptul ca elementele de recuzita pe care le alegeti trebuie sa va reprezinte si sa fie cat mai simplu de folosit intr-un mod natural!

Alocati-va suficient timp pentru sedinta foto de nunta

Nu in ultimul rand, este esential ca pentru sedinta foto sa va alocati suficient timp. De preferat este sa o faceti cu cateva zile inainte de marele eveniment. Avand o zi intreaga la dispozitie pentru sedinta foto, puteti schimba locatiile ori de cate ori vreti si, mai mult, nu veti fi constransi de timp in niciun fel. Daca preferati, totusi ca sedinta foto sa aiba loc in aceeasi zi cu nunta, asigurati-va ca va organizati un program extrem de bine pus la punct!

Categorii
Divertisment Educatie

Citate si zicatori mincinoase de la oameni celebri

De cand eram mici, am fost invatati ca minciunile sunt gresite si ca onestitatea este cea mai buna politica. Si, totusi, este valabil, desi uneori, minciunile devin o necesitate pentru binele mai mare! Dar trebuie sa stiti ca minciunile nu sunt doar enunturi verbale; vin cu un anumit set de limbaje corporale, modele de vorbire si expresii faciale care va pot oferi oricand. Detectoarele de minciuni, folosind aceste cunostinte, si-au facut drum cu succes in scena criminalistica. Deci, infractorii sunt atenti! Intre timp, ceilalti puteti sta pe spate si cititi mai departe pentru a sti lumea sa ia minciuni!

Iata care sunt cele mai bune citate despre minciuna pe care le puteti citi de la autori celebri, pentru a afla mai multe despre minciuna si cum va afecteaza relatia cu ceilalti. Minciuna nu este un lucru bun de facut si unicul sau scop este sa inseli pe cineva atunci cand spune minciuni, facand cealalta persoana sa aiba credinte false. Fie ca aceste citate despre minciuna va inspira sa spuneti adevarul in loc sa mintiti, sa va ajute sa aflati daca o persoana minte sau nu si cum mincinosii ranesc sentimentele altor persoane, ceea ce va ajunge sa-si piarda increderea in acea persoana. Impartaseste aceste citate scurte despre minciuna cu prietenii, familia si persoanele dragi pentru a-i inspira si ei.

Citate celebre despre minciuna de la oameni celebri

Mincinosii inveterati inventeaza minciuni nu pentru a avea vreun castig si nici macar ca sa-i induca in eroare pe cei care ii asculta, ci pentru a se amuza. Pe de o parte este o practica, pe de alta, un obicei. Le cere un mare efort sa spuna adevarul. William Hazlitt

Minciuna premeditata nu mai e o chestiune de fantezie, ci de caracter. Tudor Musatescu

Minciuna nu are picioare, deci nu poate sta in picioare; dar are aripi, si poate zbura departe si pretutindeni. Proverb chinezesc

Da-ti seama ca limba poate ascunde adevarul, dar ochii nu o pot face niciodata! Mihail Bulgakov

Minciuna este cea mai mare distractie pe care o poate avea o femeie fara sa-si dea hainele jos. Natalie Portman

Minciuna e grabita. Adevarul intotdeauna asteapta. Alexandru Vlahuta

Minciunile sunt asemeni acidului, corozive. Ele pot dizolva increderea de-a lungul unei singure batai de inima. Rob Thurman

O minciuna este asemeni unui bulgare de zapada; cu cat se rostogoleste mai mult, cu atat capata mai mari proportii. Martin Luther

Mincinosul este un om care stie cum sa insele, cel care flateaza stie numai cum sa-i insele pe prosti: numai cine stie cum sa utilizeze cu pricepere adevarul si ii intelege elocventa, poate sa se mandreasca cu istetimea sa. Luc de Clapiers

Mincinosul este asemeni falsificatorului de bani. Primele lui minciuni depasesc adevarul, dar imediat ce i se da pe fata falsitatea cuvintelor lui, el incetaza sa mai aiba vreo valoare. Benjamin Franklin

Minciuna e un bulgare de zapada ce devine cu atat mai mare cu cat este rostogolit mai mult. Martin Luther

Intotdeauna cel mai bine este sa spui adevarul asta, bineinteles, daca nu esti un foarte bun mincinos. Jerome Klapka Jerome

Minciuna face jumatate din inconjorul lumii, inainte ca Adevarul sa apuce sa-si traga pantalonii. Winston Churchill

Mincinosul sufera din doua motive: nu crede in altii si nici nu este crezut de ei. Baltasar Gracian

Minciunile noastre releva despre noi la fel de mult ca adevarurile noastre. J. M. Coetzee

Mai presus de orice, nu te minti pe tine insuti. Omul care se minte pe el insusi si ia seama la propriile lui minciuni ajunge intr-un punct in care nu mai poate sa distinga adevarul din el sau din jurul sau si, in acest fel, isi pierde tot respectul fata de sine si de altii. Si, vaduvit de respect, inceteaza sa iubeasca. Feodor Dostoievski

Nu-mi plac minciunile… Nici macar minciunile prin omisiune. Adevarurile crunte pot fi confruntate, poti triumfa asupra lor, insa minciunile iti distrug sufletul. Patricia Briggs

Minciunile sunt adevarurile mincinosilor. Valeria Mahok

Minciuna este cea mai simpla forma de autoaparare. Susan Sontag

Minciuna e unicul ascendent al umanitatii asupra celorlalte vietati, prin ea se ajunge la adevar. Feodor Mihailovici Dostoievski

Minciuna poate fi creata prin vorbe, dar si prin tacere. Adrienne Rich

Cele mai crude minciuni sunt adeseori cele spuse in tacere. Robert Louis Stevenson

Categorii
Servicii

O identitate vizuala excelenta

Multe firme isi doresc sa aiba parte de un brand memorabil, de aceea un servicu cat mai bun de creare identitate vizuala este o alegere extrem de buna. Un astfel de serviciu va reusi asadar sa iasa usor in evidenta, el fiind in orice moment pe placul tuturor clientilor. Este important asadar sa va construiti cat mai bine un brand pentru ca in acest fel, veti putea vinde un numar mai mare de produse si servicii, intr-un timp mai scurt.  

Categorii
Servicii

Gaseste-ti stilul pentru nunta ta

Alegerea locatiei dvs. de nunta va stabili tonul pentru intreaga zi a nuntii. De aceea este atat de important sa va faceti cercetarea cu privire la numeroasele tipuri de locatii de nunta disponibile. Pentru a va ajuta in cautarea dvs. de gasire a locatiei, cum ar fi un ballroom Bucuresti si pentru a va oferi cateva inspiratii si idei pentru propria dvs. zi mare – am intocmit o lista cu cele mai populare tipuri de locuri de nunta si ce face ca fiecare sa fie unic.