Categorii
Sport si Recreatie

5 reguli pentru succes in fitness

Odata cu inceperea noului an, probabil ti-ai propus si tu, ca multi dintre noi, sa mergi la sala si sa adopti un stil de viata sanatos. E un bun inceput, dar iata cinci ponturi care te vor ajuta sa transformi intr-un succes noul plan.

In primul rand, inainte de a incepe sa-ti prezint sfaturile despre care vorbeam, felicitari pentru curajul de a porni pe acest drum si ambitia de a te mentine in continuare pe el. Va fi un parcurs greu, presarat cu provocari, insa aceste sfaturi te vor ajuta sa le depasesti si sa obtii, in final, rezultatele mult visate.

1. Fa exercitii zilnic

Indiferent cat de ocupat esti sau cat de obosit, nu renunta la rutina de exercitii, chiar daca e vorba doar de 20 de minute de miscare. Tot e mai bun decat nimic. Asadar, e gresit sa crezi ca trebuie sa iti dai sufletul in fiecare zi in sala de fitness sau pe pista de alergare. Daca gandesti asa ai toate sansele sa renunti in curand la planul de antrenament.

Ia-o incet si aminteste-ti ca esti om, ai slabiciuni, si e ok sa nu ai intotdeauna dispozitia necesara pentru exercitii. Si dupa ce ai inteles asta, misca-te oricum. Cumpara-ti cateva greutati fitness pentru acasa, o saltea de yoga sau oricare alt tip de echipament care te va ajuta sa iti faci portia zilnica de miscare.

2. Schimba-ti complet regimul alimentar

Niciun program de antrenament nu va da rezultatele scontate daca nu iti faci ordine si in frigider. Asta nu inseamna ca trebuie sa adopti vreo dieta, ci ca stilul tau alimentar trebuie sa fie unul cat mai simplu, mai curat si mai bogat in nutrienti. Adica sa renunti la tot ce inseamna alimente procesate, dulciuri si sucuri din comert, alcool, etc.

3. Tine evidenta caloriilor consumate

Este usor sa depasesti numarul maxim de calorii pe care ti l-ai propus, caci unele alimente pot fi inselatoare. Evident, nu trebuie sa umbli cu cantarul dupa tine, ci doar sa te documentezi temeinic astfel incat sa stii cam cate calorii contine 100 de g dintr-un anumit aliment.

4. Fa din odihna o prioritate

Atunci cand suntem ocupati renuntam foarte usor la somn si la odihna, insa pentru a da randament in toate aspectele vietii tale trebuie sa faci din odihna o prioritate. Asta inseamna sa nu mergi la culcare mai tarziu de ora 10 seara, in general, si sa dormi cel putin 8 ore pe noapte.

5. Mentine-te motivat

Poate cea mai grea parte a unui program de antrenament este sa te mentii motivat, sa nu fii tentat sa renunti atunci cand intampini o dificultate. Cum faci asta? Iti poti cauta un partener, poti asculta muzica buna sau citate motivationale, orice te ajuta pe tine sa depasesti momentele mai putin placute pe care le intampini. Important este sa nu renunti atunci cand simti nevoia sa o faci.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *