6 sfaturi putin cunoscute pentru a obtine mai multa energie atunci cand sunteti obosit

posted in: Lifestyle | 0

Daca sunteti in cautarea de sfaturi pentru mai multa energie si daca aveti nevoie de 4 espresso doar pentru a ridica capul de pe perna dimineata, trebuie sa stiti aceste lucruri.
Tot ceea ce incercati sa faceti este sa va scurgeti energia mai repede!

Va conduceti intr-o ruta cu consum redus de energie cu toate lucrurile pe care le incercati. Opriti cafeaua chiar acum! Este timpul pentru o revizuire energetica completa pentru ca ziua de munca sa treaca mai usor.

Cunoaste-ti nivelul glicemiei
Bine, deci s-ar putea sa nu stiti acest lucru, dar alimentele cu o incarcatura glicemica scazuta (fasole, cereale de tarate, orez brun si nuci) au un impact minor asupra nivelului de zahar din sange.

S-ar putea sa credeti ca alimente precum painea, spaghete, cartofi si sucuri zaharoase va pot ajuta sa aveti mai multa energie, stiti ca explozia pe care o obtineti dupa ce beti o bautura cu zahar sau dupa ce consumati niste bomboane este minunata, dar efectul care urmeaza va scurge energia. MULT mai repede.

Evitati alimentele cu o incarcatura glicemica ridicata pentru a mentine glicemia constanta si pentru a evita picaturile de zahar din sange!

Obtineti suficient fier
Daca oboseala si energia scazuta nu se schimba, indiferent de ceea ce faceti, puteti avea anemie cu deficienta de fier. Mancati carne rosie, cereale fortificate cu fier, legume cu frunze verzi si fasole uscata pentru a obtine un impuls de fier.

Daca considerati ca acest lucru ar putea fi cauza, consultati medicul – deoarece este posibil sa aveti nevoie si de un supliment care sa va ajute sa obtineti suficient!
Acesta este unul dintre cele mai simple sfaturi de energie pe care majoritatea oamenilor le trec cu vederea, verificati-va nivelul de fier!

Sertarul cu plante
Daca aveti rozmarin uscat in dulap, aveti noroc. In loc sa consumati prea multa cofeina (studiile arata ca o jumatate de ceasca este de fapt mai buna decat mai multe cani), ia-ti un mic pumn in mana si respira parfumul.
Parfumul rozmarinului este cunoscut ca un stimulent revigorant, astfel incat sa va puteti simti stimulat fara a bea mai multe cani de cafea.

Consumati doua pahare de apa
Daca va simtiti prabusit in acelasi timp in fiecare zi, s-ar putea sa fiti deshidratat.

Temperatura apei nu face mare diferenta, dar apa cu gheata va poate oferi un apel suplimentar. Cercetarile arata ca doar 2% deshidratarea va avea un efect asupra nivelului de energie.

Accesati modul de infometare de somn
In loc sa dormiti mai mult, daca sunteti obosit, puteti avea somnul neintrerupt mai usor atunci cand va concentrati sa NU adormiti.

Desigur, faceti acest lucru numai daca nu aveti planuri pentru a doua zi, de exemplu, intr-un weekend! In loc sa va culcati la ora normala, stati pana tarziu si treziti-va devreme. Daca faceti acest lucru intr-o sambata seara, pana duminica veti fi adormiti inainte de culcare si va puteti trezi luni simtindu-va bine odihnit!

Acest lucru va va reseta ciclul somnului, la fel ca un zbor cu cursa lunga si va va obisnui corpul cu somnul glorios.
Nu uitati: daca sunteti odihnit, deveniti mai creativ la locul de munca si performantele o sa creasca, iar prin acest mod puteti castiga mai mult si noi oportunitati o sa apara. Aflati mai multe despre aceste trucuri de pe acest site.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *