Reechilibrarea alimentatiei, in loc de cure drastice de slabit

posted in: Nutritionism | 0

Pentru a pierde cateva kilograme din greutate, specialistii recomanda mai degraba reechilibrarea alimentatiei decat o cura inversunata de slabit, de multe ori nesigura… Astfel, este mai bine sa va ganditi de doua ori inainte de a incepe un regim drastic. Biscuiti, batoane de ciocolata, bauturi dulci – numai dietetice – pe toate cofetarii din laboratoarele fabricilor de dulciuri se intrec in a le face cat mai atractive. De ce? Pentru ca asemenea produse sunt sarace in calorii si pot inlocui cu succes mesele de peste zi. Acestea pot fi, intr-adevar, benefice, dar numai in cazul in care sunt folosite cu discernamant (ca o gustare sau dupa o masa copioasa). Atentie, totusi, sa nu consumati mai mult de un inlocuitor pe zi si incercati sa aveti un aport suficient de proteine (17 – 20 g la fiecare masa).

Daca va fac cu ochiul produsele pentru slabit din plante, trebuie sa aveti in vedere faptul ca utilizarea lor, sub forma de ceaiuri, pastile etc., are cateva obiective. Astfel, acestea favorizeaza eliminarea apei din organism, limiteaza absorbtia grasimilor de la nivelul tubului digestiv si cresc arderea acestora. Totodata, ele sunt responsabile si de efectul de satietate, eliminand senzatia de foame. Pe de alta parte, daca optati pentru un regim de slabire, nu trebuie sa neglijati importanta hidratarii in timpul regimului respectiv. Specialistii recomanda sa consumati apa in cantitate suficienta (cel putin un litru pe zi) si in mod regulat, si anume de-a lungul intregii zile. Apa minerala este de preferat, deoarece furnizeaza organismului o parte din mineralele necesare. Totusi, mare atentie daca suferiti de boli in care apa minerala nu este indicata.

De 3 ori NU:

  • nu renuntati la micul dejun;
  • nu consumati mai mult de un inlocuitor pe zi;
  • nu uitati sa beti cel putin un litru de apa zilnic!

Micul dejun este de o importanta capitala. Astfel, daca „sariti” peste aceasta prima masa, s-ar putea ca in cursul zilei sa aveti o „foame de lup”. Micul dejun ideal contine cereale (paine, biscuiti etc.), un fruct si o bautura calda (ceai, cafea sau lapte). Totusi, daca nu aveti timp sa mancati dimineata, cel mai bine ar fi sa va gasiti timp in prima parte a zilei pentru un iaurt sau un fruct si o felie de paine. Vizitati-ne pe ghiddesanatate.wordpress.com pentru mai multe informatii despre diete si un stil de viata sanatos.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.