Categorii
Nutritionism

Descopera mai multe detalii despre dieta Rina

Descopera mai multe detalii despre dieta RinaVrei sa slabesti repede dar si sa ramai la greutatea respectiva? Atunci urmeaza dieta Rina si vei avea parte de cele mai bune rezultate. Dieta Rina este o dieta disociata care implica consumul unei anumite grupe alimentare.  Aceasta dieta tine doar 90 de zile.

    Incearca aceasta dieta si nu vei regreta

Principalele reguli ale dietei Rina sunt: nu sari peste mese si trebuie sa urmezi cu strictete planul alimentar, nu exista limite calorice trebuie doar sa stii cum sa combini alimentele, hidrateaza-te suficient de tare, incearca sa faci cat mai mult sport si respecta intervalele de timp stabilite.

Ziua 1 – este ziua dedicata proteinelor. Vei incepe aceasta zi cu un mic dejun format din fructe. La pranz consuma doar proteine, asa cum ar fi carne, peste sau oua. La cina poti insoti felul principal cu o felie de paine.

Ziua 2 – este ziua dedicata alimentelor bogate in amidon. Incepe ziua cu fructe. La pranz consuma cat mai multe produse care contin amidon asa cum ar fi cartofii, orezul,fasolea, mazarea sau boabele de porumb. Poti eventual sa mananci orez fiert dar fara salata sau carne. La cina poti insoti mancarea de o felie de paine.

Ziua 3 – este ziua carbohidratilor. Incepe ziua cu fructe dupa care la pranz poti manca carbohidrati. Poti manca pizza fara regrete. La cina daca doresti poti consuma o cicolata neagra sau inghetata.

Ziua 4 – este ziua vitaminelor. Este ziua in care poti manca cate fructe vrei. Mananca fructe atat la micul dejun, la pranz cat si la cina.

Este foarte important sa stii cum sa combini alimente, modul de gatire a acestora nu este atat de important.  La inceput este normal sa ai portii mai mari dar pe parcurs ce zilele trec vei vedea ca portiile vor fi din ce in ce mai mici.

In cel mult o luna stomacul tau se va adapta si nu va  mai accepta cantitati mari de hrana.  Vezi pe aceasta pagina mai multe detalii despre cum te va ajuta dieta Rina  sa scapi de kilogramele in plus.

Categorii
Nutritionism

Aloe vera este un adevarat aliat pentru sanatatea noastra

Aloe vera este planta care a demonstrat in mai multe randuri de-a lungul mileniilor de ce este atat de mult utilizata atat in cosmetica, cat si in medicina. Aloe vera contine nu mai putin de 75 de substante active, fiind apreciata foarte mult pentru sustinerea pe care o da in buna functionare a sistemului imunitar, calmarea iritatiilor sau a diverselor arsuri.

Aloe vera isi are originile in nordul Africii, preferand in mod evident clima blanda, cultivandu-se in mai multe tari din emisfera sudica. Dintre substantele active pe care le regasim in cadrul plantei, se remerca in special substante precum aminoacizi, mucopolizaharide, hormoni vegetali, fitosteroli, minerale, vitamine.

Beneficiile aduse de consumul de aloe vera indiferent de tipul de utilizare, intern sau extern, sunt numeroase. Cele mai apreciate efecte sunt cel antiinflamator, de stimulare a productiei de colagen, de detoxifiere, antiseptic, cosmetic si lista poate continua. Cele mai importante vitamine regasite in gelul de aloe vera sunt vitamina A, B4, B9, B12, vitamina C si vitamina E. Mineralele se regasesc si ele in planta aloe vera intr-un numar foarte mare, cele mai importante dintre acestea fiind: cuprul, calciul, seleniul, magneziul, zincul, sodiul si manganul.

Iata mai jos cele mai importante efecte pe care consumul plantei aloe vera le are pentru organism:

  • Beneficii aduse sistemului imunitar: aloe vera actioneaza ca un tonic pentru sistemul imunitar, avand un rol important in intarirea sistemului imunitar datorita vitaminelor si mineralelor continuti in planta;
  • Aloe vera contribuie la imbunatatirea memoriei prin stimularea functiilor cognitive si cerebrale;
  • Unul dintre cele mai apreciate motive pentru care este apreciata planta este protejarea aparatului digestiv, datorita continutului de enzime care contribuie la descompunerea zaharurilor si grasimilor. In acelasi timp aloe vera contribuie la calmarea iritatiilor;
  • Aloe vera imbunatateste sanatatea cavitatii bucale datorita substantelor antiseptice ce curata cavitatea bucala de agenti patogeni si bacterii, dar si pentru ameliorarea sanatatii gingiilor;
  • Calmeaza iritatiile pielii datorita actiunii antiiritante, antiseptice si hidratante a gelului de aloe vera;
  • Aloe vera protejeaza impotriva actiunii razelor UV, contracarand in acelasi timp si imbatranirea pielii;
  • Aloe vera este planta cea mai utilizata in industria cosmetica. Intr-adevar, nicio alta planta nu cunoaste o asemenea popularitate in cadrul industriei cosmetice, datorita in principal efectelor de catifelare asupra tegumentelor si efectelor de hidratare pe care le poseda. Gelul din aloe vera protejeaza sanatatea pielii, pentru ca stimuleaza productia de colagen.

In loc de concluzie, putem afirma ca aveti toate motivele pentru ca consuma produse pe baza de aloe vera, indiferent de forma sub care acestea se regasesc.https://gelaloevera.com.ro/

Categorii
Nutritionism Sanatate

Folosirea steroizilor in diverse sporturi

In ultima vreme se vorbeste din ce in ce mai mult de consumul de steroizi si efectele acestora asupra organismului. In unele cazuri, steroizii sunt un aport in dezvoltarea sportivului, iar in alte cazuri sunt doar niste chimicale care pe termen lung fac mai mult rau decat bine celui ce consuma astfel de produse.

Multi dintre noi tind sa creada ca steroizii sunt doar acele pastile sau substante injectabile luate de catre culturisti pentru definirea muschilor sau pentru cresterea masei musculare. De fapt, steroizii sunt gasiti intr-o categorie mult mai mare si sunt folositi in foarte multe sporturi.

Trebuie sa stiti ca se numesc steroizi oricare produse prefabricate care au rolul de a stimula intr-un fel sau altul producerea organismului de anumite substante. Totodata, se numesc steroizi produsele care inlocuiesc artificial anumite substante ce sunt produse de organsim.

Ca sa va explic mai clar, o sa iau drept exemplu steroizii folositi de culturisti. Acesti steroizi sunt de fapt substante dopante ce au rolul de a impregna mai mult testosteron organismului. Faptul ca testosteronul este administrat pe cale artificiala, organismul incepe sa inceteze sa produca singur testosteron, asa e face ca la doar cateva zile de la administrarea acestor substante testicolele se micsoreaza deoarece aceste organe inceteaza sa mai produca testosteron. Daca steroizii sunt administrati calculat, faptul ca testicolele se micsoreaza nu reprezinta o problema. In schimb, daca luati steroizi in exces fara a avea un program sau un ciclu de steroizi bine pus la punct, puteti fi afectat pe termen lung.

Administrarea steroizilor trebuie facuta tinandu-se cont de mai multe aspecte

  • Varsta persoanei care are de gand sa foloseasca astfel de produse e un factor decisiv in realizarea unui program.
  • Statura, aspectul. Un ciclu de steroizi se elaboreaza si in functie de trasaturile celui care le va lua. Adica un individ ce cantareste 100 kg si are 1,85m inaltime, va avea un program diferit de administrare a steroizilor fata de o persoana care are 60 kg si 1,70m.
  • Exercitiile fizice, efortul. Conteaza foarte mult cat de activa este respectiva persoana din punct de vedere fizic. Adica administrarea steroizilor trebuie facuta concomitent cu practicarea unui sport. Nu poti consuma astfel de produse si sa stai degeaba, asteptand sa creasca muschii.
  • Urmeaza indicatiile profesionistilor in domeniu si cumpara doar anabolizante originale, nu produse contrafacute.

Daca se tin cont de aceste aspecte, atunci ar trebui sa nu avem prea multe efecte negative ale consumului de steroizi. Multi sportivi s-au folosit si inca se folosesc de aceste substante, chiar daca sunt legale sau nu, dar totul trebuie facut dupa un program bine pus la punct.

Categorii
Nutritionism

Tipuri de suplimente alimentare

Suplimentele alimentare nu reprezinta altceva decat extracte de origine minerala sau vegetala.

Suplimentele alimentare indeplinesc de obicei rolul de aduce anumite substante care lipsesc in organism. Mai mult decat atat, acestea se dovedesc extrem de eficiente atunci cand se doreste cresterea unei anumite concentratii dintr-un element pentru diverse scopuri, cum ar fi spre exemplu arderea grasimilor sau a antioxidantilor.

Pentru ca de obicei simplul consum al unor alimente nu este capabil sa asigure intreaga cantitate de nutrienti de care avem nevoie, apelarea la suplimentele nutritive devine cea mai buna alegere.

In ultimii ani, industria suplimentelor nutritive a cunoscut o adevarata expansiune, pentru ca tot mai multi oameni de pretutindeni apeleaza la acestea, in principal pentru a face fata solicitarilor din ce in ce mai intense. Alimentatia moderna, caracterizata de obicei prin alimente de tip fast-food, nu mai este capabila sa asigure in totalitate substantele nutritive de care organismul are nevoie. Tocmai in acest caz, suplimentele nutritive devin indispensabile pentru fiecare dintre noi.

Printre cele mai raspandite suplimente nutritive sunt cele care contin calciu si magneziu, completate de vitamina D. Acest lucru se intampla pentru ca se estimeaza ca nu mai putin de 75% din populatie la nivel mondial prezinta un aport de magneziu si calciu sub nivelul minim ale necesitatilor organismului. Lipsa magneziului se traduce adesea prin dureri de cap, crampe musculare, anxietate sau insomnii.

Suplimentele pentru eliminarea toxinelor sunt folosite pentru a ameliora nivelul radicalilor liberi din organism sau pentru a scadea nivelul toxinelor din organism. O astfel de gama de produse, puteti gasi pe pe site-ul nostru, pentru comenzi Forever ne puteti contacta oricand.

Nici copii nu au fost uitati de catre companiile producatoare de suplimente nutritive. Spre exemplu, la orice varsta calciul este un element deosebit de important, mai ales cand vorbim despre perioada copilariei, pentru ca necesitatile unui organism in dezvoltare sunt extrem de mari.

Stilul de viata suprasolicitant, alegerea din ce in ce mai des a alimentelor de tip fast-food in detrimentul alimentelor preparate in casa, atentia din ce in ce mai mare spre aspectul fizic, fac ca suplimentele nutritive sa devina din ce in ce mai solicitate. Specialistii in nutritie recomanda din ce in ce mai des spre folosire o serie intreaga de suplimente nutritive, in diverse scopuri alimentare.

Categorii
Nutritionism

Care sunt beneficiile atunci cand alegi sa slabesti cu ajutorul unui nutritionist?

Daca iti doresti sa slabesti, cel mai probabil vei gasi pe internet tot felul de diete minune, retete si solutii care mai de care mai promitatoare.

Desi pare foarte atractiv sa slabesti 10 kg intr-o saptamana si sa obtii corpul mult visat fara prea mult effort, realitatea nu este chiar atat de blanda cu cei cu kilograme in plus. Slabirea inseamna un proces foarte vast in care nutritia joaca un rol extrem de important. De asemenea, slabirea nu inseamna doua saptamani de efort sustinut, ci o schimbare a modului de viata. Tocmai de aceea, este recomandat sa eviti sa tii diete pe care le gasesti peste tot pe internet, apeland mai degraba la un nutritionist.

 

De ce sa apelezi la un nutritionist? Ce beneficii ai?

 

Beneficiile pe care ti le ofera un profesionist in domeniul nutritiei sunt numeroase:

  • Iti face o dieta personalizata. Aceasta tine cont de absolut toate criteriile care o pot transforma intr-o dieta perfecta. Astfel, se tine cont de greutatea pe care o ai, de sex, de preferintele culinare, conditiile medicale si orice detaliu ar putea influenta modul in care functioneaza corpul tau.
  • Te ghideaza pentru a putea identifica cauzele care au dus la cresterea in greutate. De cele mai multe ori, atunci cand vrei sa rezolvi o problema trebuie sa afli cauzele care au dus la acea problema. Un nutritionist te ajuta sa identifici aceste cauze. In felul acesta poti obtine mai usor motivatia de a le elimina.
  • Iti face o analiza amanuntita a stilului tau de viata actual. Niciun regim de slabire nu ar trebui sa fie facut dupa ureche. In baza acestei analize si a indicatorilor corporali, nutritionistul va sti care este numarul de calorii pe care trebuie sa il consumi, cate kilograme poti slabi si care sunt cauzele kilogramelor acumulate.
  • Iti poate recomanda activitate fizica. De multe ori, greutatea in plus vine si din cauza lipsei de activitate fizica. Nutritionistul nu iti va recomanda doar un mod de alimentatie, ci si un mod in care poti sa faci miscare.
  • Este alaturi de tine pana in momentul in care iti atingi obiectivul. Este foarte important sa ai pe cineva alaturi in momentul in care treci printr-un proces atat de dificil precum este cel de slabire. Nutritionistul va fi alaturi de tine pana la sfarsit, atunci cand cantarul iti va arata un numar care sa iti fie confortabil.
  • Te ajuta sa stabilesti si sa ai un stil de viata cat se poate de corect dupa ce reusesti sa slabesti. Procesul de slabire este doar un pas spre o viata sanatoasa. Ceea ce este cu adevarat important este modul in care te hranesti dupa ce ai slabit. Nu trebuie sa revii la stilul de viata pe care l-ai avut in momentul in care grasimea era o problema, ci trebuie sa mananci corect. Un nutritionist iti poate face un plan de alimentatie pe viata, cat se poate de eficient.

Daca ti-a placut acest articol, te invit sa accesezi siteul ralucamihaela.ro unde poti citi articole despre diete de slabit sau poti cere ajutorul unui coacj in sanatate

Categorii
Nutritionism

9 motive pentru care mâncarea organică este mai bună pentru copil

Articol publicat pe BabyMom.ro

1. Alimentele organice ( mâncarea organică ) sunt crescute fără pesticide

Alimentele crescute prin metode convenţionale sunt stropite cu pesticide, unele cunoscute ca fiind nesănătoase. Aceste îngrăşăminte lasă, de cele mai multe ori, reziduuri în mâncare. Copiii mici, a căror sistem imunitar nu s-a dezvoltat pe deplin, sunt extrem de sensibili la reziduurile de pesticide. Astfel, trebuie să luam în considerare mâncarea organică.

2. Alimentele organice nu sunt modificate genetic

Alimentele modificate genetic au fost create de oamenii de ştiinţă pentru a respinge pestele, în special şobolanii sau pentru a ajunge la maturitate mai repede, astfel putând fi cultivate de mai multe ori pe an. Chiar dacă instituţiile care se ocupă cu sănătatea populaţiei susţin că aceste alimente sunt sigure şi oferă aportul nutritiv indicat, mulţi oameni sunt sceptici. Dacă nu eşti sigură că alimentele modificate genetic nu sunt întru totul sănătoase, atunci mâncarea organică este prietena ta. Alimentele organice de obicei nu conţin elemente modificate genetic, însă este indicat să citeşti şi eticheta pentru a te asigura.

3. Nu au ingrediente îndoielnice

Procesatorii de mâncare folosesc multe ingrediente îndoielnice pentru a schimba culoarea, gustul, aroma sau pentru a prelungi viața la raft a alimentului respectiv. Toate aceste culori și arome artificiale precum și conservanții nu sunt foarte sănătoși pentru corpul uman, ba chiar ingerate pe termen lung pot crea hiperaciditate în cazul copiilor. Mâncarea organică, chiar dacă nu este la fel de arătoasă ca cea cu ingrediente chimice, nu are stabilizatori de aromă, îndulcitori și coloranți, ceea ce înseamnă că sunt mult mai sănătoase.

4. Iau în considerare alergenii

Soia, nucile, laptele sunt alimente cunoscute pentru că pot provoca alergii atât pentru unii copii, dar și pentru mamele lor. Este complicat să fii mereu atent la aceste ingrediente deoarece este îndeajuns o urmă de alergen pentru a provoca o criză. Însă, producătorii de alimente organice fac această vânătoare mult mai ușoară. Limitând folosirea de produse care pot declanșa reacții alergice. De asemenea, aceștia indică pe etichetă foarte clar dacă produsul conține alergeni în compoziție.

5. Au gust mai bun

Foarte mulți oameni susțin că mâncarea organică are un gust mai bun, deoarece aroma nu a fost alterată cu pesticide sau produse care grăbesc coacerea. Având în vedere că gustul celor mici pentru fructe și legume se dezvoltă în primele luni de viață, așa îl înveți pe copil să mănânce sănătos.

6.Alimentele organice sunt mai bune pentru mediu dar și pentru viitorul copilului

Nu încape îndoială că alimentele organice sunt mai bune pentru mediul înconjurător. Legumele și fructele crescute în mod convențional împrăștie poluanți, compuși ai pesticidelor: în aer, pământ și apă, influențând negativ sănătatea animalelor, dar și a oamenilor. Cultivarea alimentelor fără pesticide ci cu ajutorul îngrășămintelor organice este cea mai bună alegere pentru un Pământ sănătos, mai puțin poluat.

7. Nu conțin antibiotice și hormoni

Carnea și lactatele organice nu conțin antibiotice și hormoni de creștere, foarte des găsiți în produsele crescute convențional. Fermierii le dau animalelor tone de antibiotice și alte medicamente fără a avea un motiv medical, și hormoni pentru a mări producția animalelor.

8. Mâncarea pentru copii convențională conține multe pesticide

Foarte mulți părinți le dau copiilor piure de pere, de mere sau de piersici încă din primele luni de viață. Din nefericite, testarea chimică a produselor preferate de aceștia au descoperit că toate conțin pesticide. Pe de altă parte, mâncarea organică pentru copii nu are urme de pesticide, conform studiilor făcute.

9. Alimentele organice sunt mai bune pentru copiii tuturor

Chiar dacă tu ești persoana care cumpără mâncarea, nu numai tu și familia ta sunteți influențați de această alegere. Fermierii și familiile acestora care trăiesc lângă ferme convenționale sunt expuși la nivele foarte mari de pesticide. Astfel, atunci când alegi să cumperi mâncare organică, ajuți la reducerea expunerii la elemente chimice și toxice a tuturor.

 

Articole original: https://babymom.ro/articole/mancarea-organica-este-mai-buna-pentru-copil/

https://babymom.ro

Categorii
Arta culinara Familie Nutritionism

Fructele care te fac bine

Poate nu te dai in vant dupa fructe, insa cele 2 recomandari pe care ti le facem mai jos o sa te convinga!

Merisoarelor li se mai spune si doctorul rinichi, pe langa faptul ca in cosmetica s-a dovedit ca incetinesc procesul de imbatranire. In pus, inca din antichitate se stie ca trateaza numeroase boli, cu precadere cele ale tractului urinar prin aceea ca impiedica bacteriile sa se depuna pe peretii vezicii. Unii specialisti ar spune chiar ca proprietatile medicinale ale merisoarelor sunt mai presus decat beneficiile nutritionale.

Fa-ti un smoothie din merisoare si bautura de migdale, mai ales daca esti la dieta, si o sa vezi cata energie o sa ai toata ziua, multumita vitaminelor A si C, betacarotenului, potasiului, fosforului, manganului şi fibrelor. Si sa nu uitam: sucul de merisoare contine calciu, ceea ce inseamna ca lupta pentru tine impotriva osteoporozei si contribuie la o dantura sanatoasa. Aceste fructe mici accelereaza metabolismul – acizii organici din merisoare dizolva depozitele de grasime – si, datorita numărului mare de antioxidanti – care elimina depunerile colesterolului pe artere -, iti confera o piele ferma si un ten stralucitor.

Iata si reteta noastra de smoothie cu merisoare, pentru care ai nevoie de:

– 3 sferturi de pahar cu gheata

– 1 cana de lapte de migdale

– 1 lingura rasa de merisoare confiate

Pune toate ingredientele in blender si amesteca-le bine. Gheata se va marunti si se va combina cu laptele de migdale, rezultand un gust matasos, dar in acelasi timp racoritor, care iti ramane pe buze si dupa ce ai terminat bautura.

Si – fiindca tot esti preocupat/a de silueta si sanatate – iti recomandam un alt aliment minune, care trateaza diverse afectiuni, de la anemie pana la cancer, fiind considerat unul dintre cele mai sanatoase din lume. Este vorba despre curmale, care reduc colesterolul si tensiunea arteriala si previn infarctul sau accidentul vascular cerebral. Si, desi au un aport ridicat de fructoza, mentin sub control greutatea corporala datorita substantelor nutritive care pastreaza senzatia de satietate pentru mai mult timp, regland nivelul glicemiei din sange.

Curmalele contin mai multe proteine decat alte fructe, fructoza si glucoza fiind hrana pentru creier. Combinatia de glucoza cu vitamina B5 stimuleaza sistemul muscular. Totodata, vindeca bolile tractului digestiv restabilind flora intestinala si neutralizand acidul gastric. In plus, se mai spune despre aceste fructe ca – prin substantele care blocheaza radicalii liberi din organism – reduc incidenta cancerului, imbunatatesc vederea si regleaza sistemul cardiovascular.

Daca te-am convins din punct de vedere medical, stai sa vezi cum te ‚provocam’ din punct de vedere culinar: iti propunem o reteta de cuscus cu curmale, pe care o poti consuma simplu sau pe post de garnitura. Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

– 200g cuscus

– 2 linguri ulei de masline

– 2 linguri migdale crude tocate

– 1 portocala

– 14  curmale fara samburi

Lasa migdalele si curmalele in apa calduta la hidratat timp de 1-2 ore. Apoi macina grunjos migdalele, iar curmalele taie-le bucatele. Curata portocala de coaja, in asa fel incat sa ramana numai pulpa si apoi taie fiecare felie in 4-5 bucati. Cuscusul pune-l intr-un castron si deasupra toarna 1 cana de apa clocotita, ca sa il inmoaie. Lasa-l asa timp de 20 min, timp in care pregateste sosul de curmale. Pune migdalele sa se caleasca putin in uleiul de masline, iar dupa cateva minute adauga curmalele si portocalele, lasand compozitia timp de 4-5 min la foc mic. Adauga apoi sosul de curmale peste cus-cus si serveste-l cald. Aroma exotica iti va aminti de bucataria marocana!

Categorii
Nutritionism Slabit

Care este cea mai buna dieta de slabit?

Cand iti doresti o scadere a greutatii, primul lucru la cre trebie sa te gandesti este daca dieta de slabit pe care o urmezi  iti ofera garantia unui slabit sanatos. Cel mai important lucru atunci cand  incepi o dieta de slabit este ca aceasta sa nu se bazeze pe infometare, ci pe un anumit echilibru intre ceea ce vrei si ceea ce iti poate oferi o dieta.

Daca alegi sa slabesti mergand la un nutritionist, dieta pe care acesta ti-o recomanda este una generalista, bazata pe deficitul caloric si obiectivul pe care ti-l propui legat de numarul de kilograme in plus.

Daca nu tii o dieta potrivita, in cateva zile  vei incepe sa te simti ciudat, caci atunci cand te infometezi organismul nu mai are parte de acei nutrienti  necesari  si vei incepe sa ai parte de tot felul de probleme de sanatate.

Pentru a ajunge la acea silueta dorita, de invidiat, este necesar sa ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata, sa faci miscare si sa ai parte de activitate fizica in mod constanta, dar si sa ai parte de odihna.

Atunci cand iti doresti sa slabesti, saritul peste mese nu este o solutie eficienta, caci organismul va cere necesarul de alimente la urmatoarea masa. Insa, in acelasi timp, trebuie sa ai grija sa nu exagerezi cu mancarea in anumite zile sau la sarbatori, caci la fel, acest lucru poate dauna foarte mult.

Daca iti doresti sa ai o viata sociala activa, chiar daca tii diete de slabit, este necesar sa nu consumi alcool in mod excesiv, caci acesta este daunator din toate punctele de vedere.

Mai exact, cand iti doresti sa gasesti dieta de slabit pentru a avea cele mai bune rezultate, este necesar sa nu faci excese cu multe lucruri, dar nici sa nu te abtii de la foarte multe , pentru ca atunci cand exista echilibru, exista si cele mai bune rezultate.

Categorii
Nutritionism

Fructele oleaginoase – prietenele femeii

Stii ca sunt surse excelente de proteine, fibre si grasimi esentiale. Si ca sunt compuse dintr-o pleiada intreaga de vitamine (A, E, complexul de vitamine B) si minerale (zinc, calciu, fosfor, magneziu, cupru, fier). Dar le consumi cum trebuie?

Te vei bucura cu adevarat de beneficiile fructelor oleaginoase numai daca le adaugi in alimentatia ta in forma lor naturala – cruda. Migdalele au afecte antioxidante puternice atunci cand sunt consumate nedecojite. Ele pot preveni si combate boli intestinale, precum constipatia sau diverticuloza. Mai mult decat atat, continutul lor important de fibre ajuta la incetinirea absorbtiei zaharului in corp, ceea ce inseamna ca vei avea mai multa energie si mai putina grasime in tesuturi.

Enzimele din migdalele Sano Vita reduc riscul unui atac de cord, intaresc sistemul osos si imbunatatesc functia cerebrala, combat durerile stomacale si anemia, remineralizeaza organismul si previn starile de oboseala cronica sau de epuizare intelectuala. In plus te fac sa stralucesti, pielea ta aratand mai bine ca niciodata.

‚Nucile’ Caju de la Sano Vita, prin magneziul din ele, ajuta la consolidarea osaturii, la o functionare corecta a nervilor si a muschilor, potasiul contribuind la o tensiune arteriala optima. Mai mult decat atat: alunga depresia si anxietatea, regleaza somnul si protejeaza ochii de razele ultra-violete.

Daca migdalele sunt de 3 ori mai bogate in fibre in comparatie cu caju-ul, acesta din urma are de 2 ori mai mult zinc decat migdalele!

Doctorul nutritionist Mihaela Bilic a spus: „Fructele oleaginoase (nuci, alune, migdale, fistic, caju) sunt un concentrat de calorii dar si de sanatate.” Asadar, pentru a te bucura de beneficiile acestor fructe nu ai nevoie decat de 30g zilnic, adica echivalentul unui ‚pumn de nuci’.

 

Categorii
Nutritionism

Semne care arata ca ficatul poate avea probleme

Dupa piele, ficatul este cel mai mare organ al corpului, el reprezentand aproximativ a cincizecea parte din greutatea corporala totala. Ficatul se regaseste in partea dreapta a abdomenului, imediat sub coaste, fiind un organ responsabil cu buna functionare a multor procese ce au loc in corpul uman, indispensabile viatii de altfel.

Dupa piele, ficatul este cel mai mare organ al corpului, el reprezentand aproximativ a cincizecea parte din greutatea corporala totala. Ficatul se regaseste in partea dreapta a abdomenului, imediat sub coaste, fiind un organ responsabil cu buna functionare a multor procese ce au loc in corpul uman, indispensabile viatii de altfel. Printre cele mai importante roluri pe care ficatul le indeplineste se numara eliminarea toxinelor provenite din alimentatie sau medicamente utilizate pe parcursul fiecarei zile.

In plus, ficatul indeplineste un rol important in coagularea sangelui, in producerea bilei, depozitarea unor vitamine, a glucozei sau a unor minerale. Din pacate, in cele mai multe cazuri, bolile de ficat nu se caracterizeaza prin simptome sau semne specifice, din acest motiv se recomanda investigarea fiecarui semn ce poate indica o posibila afectiune a ficatului. Pentru ca este un organ vital, orice semn care poate semnala prezenta unei afectiuni a ficatului, trebuie sa ne trimita de urgenta la un medic specialist. In continuare va prezentam o lista cu cele mai intalnite simptome care pot conduce la boli ale ficatului:

  • Oboseala prelungita, pierderea in greutate sau dureri in partea dreapta. Aceste sunt indiciile unui ficat gras, inconjurat de grasime, simptoma prezenta de obicei la persoanele cu un colesterol ridicat sau la persoanele obeze;
  • Ochii sau pielea cu o tenta galbuie sunt si ele semnele unui ficat bolnav. Aceste simptome apar atunci cand ficatul nu mai reuseste sa proceseze bilirubina, o substanta de culoare galbena ce rezulta din distrugerea hematiilor. De obicei, aceste simptoma indica un risc ridicat de ciroza sau hepatita;
  • Scaderea poftei de mancare, poate cea mai intalnita simptoma al unei boli de ficat, duce la scaderea in greutate, cel mai adesea atunci cand este insotita de greata, diaree sau varsaturi;
  • Prezenta scaunelor decolorate;
  • Stelutele vasculare, sunt niste vase de sange mici vizibile pe piele, localizate de obicei in partea superioara a corpului sau pe piele. Indica de obicei afectiuni grave ale ficatului;
  • Sentimentul de plenitudine;
  • Abdomenul marit in volum;
  • Alte semne care indica probleme ale ficatului: setea si urinarea excesive sau cresterea usoara a temperaturii corpului.

In ceea ce priveste preventia, sanatatea ficatului poate fi pastrata din fericire destul de usor, prin adoptarea unui stil de viata sanatos, bazat pe o alimentatie sanatoasa, cu alimente cat mai naturala, fara conservanti sau coloranti. Suplimentele nutritive joaca si ele un rol important, Aloe Vera Gel, oferit de catre Forever Living Products Romania fiind un produs cu certe calitati in ceea ce priveste protejarea ficatului. In plus, se recomanda practicarea exercitiilor fizice in mod constant si evitarea consumului de alcool.